自律神経失調症だと診断されるまで2年かかりました。

雑記

私は自律神経失調症です。

症状は、橋本病という病気も含めて

むくみ・だるさ・熱っぽい・ぼーっとする・やる気が出ない・気分が落ちる・忘れっぽいなどあります。

私は2年くらい、原因不明でこの症状に悩まされていました
同じように悩んでいる方がいたら、少しでも悩みを解消できればと思い公開します!

自律神経失調症とは、診断されるまで

これらの症状は日常生活であまり苦労しないように思われる方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、毎日この状態が続くと何もしたくなくなります

症状はまわりからみれば、だるそうにしているなという感じにしか見えません。

理解者がいなければとてもつらい病気です。

もし同じ症状で悩んでいるなら「自律神経失調症」かもしれません
わたしは医者ではないので、もしかしたらそうかもと心当たりがありましたら
すぐにお医者さんに相談しましょう

私は診断されるまで2年近くかかり、以前の健康だったときの状態を覚えていません。

その間ももしかしたらこのつらさはふつうで自分は大げさにしているだけじゃないのかと考えたりもしました。考えてもやはり体はつらく熱も出していたので、
いろんな大きい病院へ通いました。ですが結果は異常なしだといわれるのです。
とてもつらい時期でした。

仕事に行くのもつらく、電車通勤だったのですが最寄駅まで5分ほどの
距離にもかかわらず駅に着くと休憩しなければならないほど疲れます。

また、パニック障害のような症状もあり
外に出かけてしばらくすると、死にそうなくらい立っていられなくなり
目の前が真っ白になっていました(少し休むとなおります)

とてもつらかったので仕事を休むことも多々ありました。
仕事を休んだ罪悪感で病んでしまいさらに体調が悪くなります。

その頃は、散歩をしたり太陽をできるだけあびたりヨガをしたりしていました。

ですが、長く続かず一生このままわからないまま過ごしていくのかもしれない、
将来は子どももほしいのに自分のことが精一杯で将来に希望がありませんでした

ついに診断される!!

大きい病院へ行っても原因がわからなかったのでついに精神科へ行くことに

そこで悩んでいること・症状・症状がでるときのきっかけを話し
「自律神経失調症」と診断されたのです。

そして薬を処方していただきました。

診断されて、薬ももらいこれでつらいのがなくなるんだと安心したのを今でも覚えています

薬の効き目ですが、効いている実感がありました。
今までぼーっとしていた頭がすっきりとしているような感じで
ですが副作用で眠気があります。その眠気は夜はよく眠れていいのですが仕事中はつらかったです。

しばらくは薬を飲んで生活をしていたのですが、
お医者さんに治らないといわれこのまま薬漬けになるのではないかと思いました。
なので薬なしでも生活できるように改善していきました。
後ほどご紹介します

私は以前まで精神科に行くほどストレスを抱えていないと思っていました

精神科に行く人は、もっと重症で
わたしの症状は精神的なものではないと思い込んでおり
発覚するまで時間がかかりました

ですが、病院と同じように
風邪のような重症な症状でなくても行っていいんです

むしろ、重症になってしまう前に対処しなければ
わたしのようになおらないと言われてしまうかもしれません

大きい病院へ行っても、原因がわからない場合は
精神科へ行ってみるのもおすすめします

自律神経失調症とのせいかつ

診断されてから薬に頼らず生活できるように
まず自分の生活を改めました。
自分のこころとからだを鍛えたら、最強になるんじゃないかと思いまして!!

・薬を毎食後飲んでいたのを少しずつ減らす。

・ネガティブになったら考え事を切り替え明るいことを考える

・運動をする(汗をかく)

・仕事を辞める(ストレスの原因を探し、無くす)

・早寝早起き

考え方の意識をすることで明るく生活できるようになりました。一度考えだしたら病んでしまう私です。

最初は切り替えることが難しくて無理をしてしまいさらに体調が悪くなってしまっていました
なので、初めは無理をせず
自分のできるペースで行いましょう

始めからやりすぎるとまた疲れてしまい
疲れてしまうと体調に影響がでてしまいます
焦らず、自分のペースでゆっくりやるのが一番です

きちんと寝ることも大事です。
私はよくきちんと寝ないと次の日から体調も心も調子が悪くなっていました。
なのできちんと体を動かしぐっすりと寝ることが大事です。

これだけで、ずっとしんどかった毎日が楽になります。

それでも、たまに体調が悪くなりますが、その時は体が休みたいといっている証拠です。
やらなければと無理をしてしまいがちですが
休めるように工夫してするのが体に一番いいです

中途半端に途中で休んでしまうと
心残りで罪悪感が出てしまいます
そのせいでわたしは寝れなくなって体調が悪くなってしまいました。。てへ

ネガティブ思考になってしまったときは
なかなか明るい気分にもっていくのって難しいんですよね

自分にあったきもちの切り替え方を探して自分らしく生きてください

自分のきもちを文字に書き出してみると
すっきりして、また自分はこんなことで悩んでいるんだと
整理することができます

整理できたら、案外簡単に悩みを解決できたり
悩んでも仕方ないことで悩んでいるじゃん!と思えるので
きもちの切り替えがやりやすくなります!!

まとめ

いかがでしたでしょうか
原因不明で悩んでいる方は一度精神科へ行ってみることをおすすめします
また、自分の体・心のために生活リズムを変えてみてください
それだけで意外と体調ががらりと良くなります

気持ちを文字に書き出して自分の気持ちと向き合ってあげてください
怒りやストレスを吐き出してあげることでこころの不純物がなくなり
ぐっすりと眠れます
心もからだも元気に過ごしましょう

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