週の始まり「魔の月曜日」が毎週きてしまい
憂鬱になってしまいます。
月曜日から楽しめるひとは少ないと思います
「明日からしごとだ～嫌だ～」と
日曜日はしっかり休めないひともいると思います
私がそうでした。
月曜日が憂鬱でなくなったら、仕事や学校がもっと楽しくなりますよね
つらい月曜日が少しでも楽しめるような対策をご紹介！
少しでも憂鬱な日をなくしていきましょう！
みんな月曜日がつらい
月曜日が辛いということを“ブルーマンデー”と言われていたり、
日曜日の夜に「また明日仕事だ」と憂鬱になるのを”サザエさん症候群”と呼ばれたりしています
それほど月曜日が苦手な人って結構いるんですね
たくさんの方が、月曜日がんばっていると考えると
少し勇気づけられる気がしませんか？
仕事が嫌いじゃなくても、休日が楽しくて憂鬱な気持になったりしてしまう人もいます
誰にも邪魔されず、好きなことをできる休日はずっと続いてほしいものですもんね
月曜日は必ずくる
いくら月曜日が嫌だと思っていても、必ず月曜日はきてしまいます
なら、自分が変わっていくしかありません
願っていても月曜日は変わってくれませんので、自分から月曜日を明るく過ごせるようにしましょう
月曜に備える対策
・適度に運動をする
休日をダラダラすごしてしまうと、だれでも月曜日は憂鬱になってしまいます
2日間だらだらしてたのに
いきなり5日も働くとなると、変化が激しくて体がついていけません
適度に運動をしてメリハリをつけましょう。
運動をすることで、きもちもリフレッシュできます
・自分に合った休み方をみつける
人に会わない日をつくったり・映画をみにいったり・買い物をしたり
私は、人と話さない日があれば会社に行くのが憂鬱になってしまいます
なので、ひきこもらないようにしたり誰かと話す日を作ります。
逆に1日誰にも会わず気を使わない1日を過ごしてリセットできる人もいます
自分に合ったリフレッシュできることを見つけて月曜日に挑みましょう
そもそも月曜日が嫌なの？
そもそも仕事に行きたくない
月曜日にかかわらず、仕事に行きたくないと思っている方は
休日の過ごし方の問題ではありません
仕事とどう向き合うか考え、時には仕事を辞めることも大事です
なぜ、仕事に行きたくないかを考え対処していきましょう。
個人的には思い切って転職をするのも一つの手だと思います
月曜をうまく過ごしている人の特徴
月曜日が憂鬱な方もいれば、はやく月曜日がきてほしいと考える方もいます
なぜ月曜日が憂鬱じゃないのか
月曜日を楽しく過ごせるためのヒントになるかもしれません
- 土日にしっかりリフレッシュしている
- 自分の情熱を捧げる仕事をできている
- 土日も何かしら仕事をしているため、テンションの落差がない
・土日にしっかりリフレッシュしている
土日をしっかりリフレッシュしていて、月曜日にきっちり頑張れる自立した人です
ほとんどの方は休んでしまったら、ダラダラしちゃう方が多いとおもいます
私もそうです！！朝起きるのもつらいです
リフレッシュの仕方をきちんと理解して行動をすれば
月曜を明るい気持ちで過ごすことができます
中には、職場の人ととても仲が良く、
休日も職場の人と遊び、
翌日の出勤の時も楽しい気持ちで迎える事が出来ている人もいるようです
土日はリラックスしたり、職場の人間関係が良好な人は、
月曜日の憂鬱さをあまり感じない傾向にあります。
・自分の情熱を捧げる仕事をできている
仕事が楽しく情熱をもって働けているというという方です
自分の得意な領域あるいは昔からの夢でとても
好きな仕事につけている人は、自分の仕事に情熱をささげる事ができます。
仕事を通して日々成長実感を感じ、
成果に繋がるから仕事が楽しく感じたり
情熱を捧げることが出来る仕事に就いている人は、
月曜日に仕事に行きたくないという考えとは無縁なのです。
周囲と良い人間関係を構築でき、
仕事を通して成長している実感を持ち、ワクワクするような仕事をすることが出来れば、
月曜日の憂鬱な気持ちを切り離すことができます。
・土日も何かしら仕事をしているため、テンションの落差がない
土日に働くのが当たり前の仕事をしている方は、
月曜日がきたとしてもテンションの変化が少ないです。
全員に必ず当てはまるわけではありませんが、
仕事で高い成果をあげるべく土日も仕事のPCを触っている方は、
月曜日を普通の日常として過ごすので、仕事にいきたくないと感じることが少ないようです。
休みがないと体をこわしてしまう可能性があるので、
家の片付けや仕事以外でやることを見つけて休日にするのもいいと思います
嫌な日に楽しい予定を入れてみる
仕事や学校で憂鬱なときは、仕事おわりなどに予定をいれてみてはいかがでしょうか
映画をみにいったり・ごはんをたべにいったり空いている時間に予定をいれてみましょう
月曜日はいやなことばかりだと思っていると月曜が憂鬱になりますが
自分の好きな予定をいれておくと逆に月曜が来てほしいと思えるようになります
月曜日もたのしいと思えるように工夫して
人生を楽しく過ごしましょう！
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